मोबाइलचा वापर कमी करायचा असेल तर .....

मोबाइलचा वापर कमी करायचा असेल तर .....

आपण आपल्या स्मार्टफोनवर बराच वेळ घालवत असल्याचे वाटत असल्यास, आपल्याला मदत करण्यासाठी एक नवीन डॅशबोर्ड Android मध्ये आहे.

आपणास स्मार्टफोनचे व्यसन आहे का ? आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना ईमेल तपासणे, लोकांना मजकूर पाठविणे, फेसबुकवर हॉप करणे आणि सेल्फी स्नॅप करणे सारख्या सवयी आहेत. बरं, Android एक नवीन साधन ऑफर करते जे आपल्याला त्या सवयीस लाथ मारण्यास मदत करते.

Digital Well-being App द्वारे मोबाइल वरील ऑनलाईन वेळ कमी करा.

Digital Wellbeing

डिजिटल वेल्बींग म्हणून ओळखले जाणारे हे feature डॅशबोर्डच्या रूपात दिसून येते जे आपणास आपण विविध अॅप्ससह किती वेळ घालवला, आपण किती वेळा आपला फोन अनलॉक केला आणि आपण किती सूचना प्राप्त केल्या हे दर्शविते. डॅशबोर्ड अ‍ॅपसह आपण किती मिनिटे व्यतीत करतो यावर मर्यादा घालण्यासाठी टाइमर देखील प्रदान करते, Do Not Disturb पर्यायात प्रवेश आणि प्रत्येक अ‍ॅपसाठी सूचना बंद (turn off notifications) करण्याचा द्रुत मार्ग.

ठीक आहे, आता अवघड भाग आला आहे - 

आपल्याला डिजिटल वेल्बिंग अॅप कोठे आणि कसा सापडतो ? 

हे आपल्या होम स्क्रीनवर किंवा आपल्या अ‍ॅप ड्रॉवरवर दिसत नाही. त्याऐवजी, त्यात प्रवेश करण्यासाठी आपणास आपल्या फोन सेटिंग्जमध्ये जाणे आवश्यक आहे. सेटिंग्ज उघडा. यादी खाली स्वाइप करा आणि Digital Wellbeing हे feature दिसेल. त्याचा डॅशबोर्ड उघडण्यासाठी त्यास टॅप करा. 

आणि हे feature आपणास app स्वरुपात हवे असल्यास त्यामध्ये खाली गेल्यावर show icon in the app list या पर्यायावर क्लिक करा म्हणजे ते आपणास app मध्ये पहावयास मिळेल.

View Your Data

डिजिटल वेलबिंग डॅशबोर्ड आपण आजपर्यंत आपल्या फोनवर किती वेळ घालवला हे दर्शविणारे एक वर्तुळ दर्शविते. वर्तुळात प्रत्येकाला एक भिन्न रंग देऊन आपण विशिष्ट अॅप्ससाठी किती वेळ दिला आहे हे खंडित करते. अधिक माहिती पाहण्यासाठी ड्रिल करण्यासाठी, विशिष्ट अ‍ॅप किंवा मंडळाचा रंग टॅप करा. त्या अ‍ॅपमध्ये आपण किती मिनिटे व्यतीत केले हे डॅशबोर्ड दर्शवेल, जे दररोज किंवा प्रति तास दृश्याद्वारे फिल्टर केले जाऊ शकते.

ही स्क्रीन आपल्याला अ‍ॅपसह किती स्क्रीन खर्च केली हे दर्शविते. इतर पर्याय पाहण्यासाठी शीर्षस्थानी असलेल्या खाली बाणावर टॅप करा. आपण या अ‍ॅपवरून प्राप्त केलेल्या सूचनांची संख्या पाहू शकता किंवा आपण अ‍ॅप लाँच केल्याची संख्या पाहू शकता. आपण अधिसूचना प्राप्त केल्या आणि वेळ उघडल्याबद्दल तासाचे परिणाम देखील पाहू शकता.

किती वेळा Unlock केला मोबाइल

आपण येथे पाहू शकतो की आपण आपल्या मोबाईलची स्क्रीन किती वेळा Unlock केली आहे. त्याची आकडेवारी आपणास पाहता येते. त्यासाठी Unlock या पर्यायावर क्लिक करावे लागेल.

नवनवीन माहितीसाठी Telegram Channel IT Raigad ला join व्हा.

View Your Total Time

आपण उघडलेल्या सर्व अ‍ॅप्‍ससह किती वेळ घालवला त्याबद्दल आपण विहंगावलोकन देखील मिळवू शकता. वर्तुळाच्या मध्यभागी असलेल्या वेळेवर टॅप करा. आज आणि मागील दिवसांसाठी स्क्रीनच्या एकूण वेळेचे डॅशबोर्ड प्रदर्शित करते. प्रत्येक अॅपसाठी स्क्रीन वेळ पाहण्यासाठी खाली स्वाइप करा. आपल्या फोनवर स्थापित केलेल्या प्रत्येक अ‍ॅपसाठी किती वेळ आहे हे पाहण्यासाठी सर्व अ‍ॅप्स दर्शविण्यासाठी तळाशी असलेल्या दुव्यावर टॅप करा.

Set a Timer

ठीक आहे, आपण हे शोधून काढले आहे की आपण विशिष्ट अॅप्ससह बराच वेळ घालवला आहे आणि त्यापासून स्वत: ला दूर ठेवू इच्छित आहात. तुम्ही काय करू शकता ? मुख्य डॅशबोर्ड स्क्रीनवर, डिस्कनेक्ट करण्याच्या मार्गाच्या (Ways to disconnect) विभागात, डॅशबोर्ड (Dashboard) अ‍ॅप टाइमर सेटसाठी त्यावर टॅप करा. येथे, आपण प्रत्येक अ‍ॅपसाठी टाइमर सेट करू शकता जो विशिष्ट मिनिटांचा वापर केल्यावर आपल्याला सतर्क करेल.

ज्या अ‍ॅपच्या वेळेस आपण प्रतिबंधित करू इच्छिता त्याच्या पुढील बाणावर टॅप करा. आपण पूर्व - सेट कालावधीपैकी एक निवडू शकता - 15 मिनिटे, 30 मिनिटे किंवा 1 तास. आपल्याला भिन्न कालावधी आवश्यक असल्यास, आपण custom टाइमर देखील सेट करू शकता. आता, आपण कोठेही 5 मिनिटांपासून 23 तास आणि 55 मिनिटांसाठी टाइमर सेट करू शकता.

Pause the App

वेळ संपल्यानंतर, अॅपला विराम दिला जातो आणि या अॅपसाठी आपला टाइमर संपला आहे आणि उद्या पुन्हा सुरू होईल असे सांगणारा संदेश स्क्रीनवर दिसतो. अॅप स्वतःच आपल्या मुख्य स्क्रीनवरून आणि अ‍ॅप ड्रॉवरमधून ग्रे केला आहे. आपल्याला खरोखरच, अ‍ॅपची आवश्यकता असल्यास आपण नेहमीच टायमर बंद किंवा रीसेट करू शकता. अन्यथा, पुन्हा वापर करण्यासाठी आपल्याला उद्यापर्यंत थांबावे लागेल.

Turn Down Phone Activity

मुख्य डॅशबोर्डवर परत या, आपण रात्री phone activity बंद करण्याचा पर्याय देण्यासाठी Bedtime mode वर टॅप करू शकता. आपण हे प्रथमच करता तेव्हा, रात्रीची चांगली झोप मिळविण्यासाठी पर्याय दिसतील आणि Do Not Disturb अशा प्रवेशास अनुमती द्या. Do Not Disturb स्क्रीनवर, डिजिटल वेल्बींगसाठी स्विच चालू करा आणि परवानगी द्या टॅप करा.

हे पण वाचा : आपण ऑनलाइन जास्त वेळ घालवत आहात ?

Set Bedtime mode Settings

Bedtime mode स्क्रीनवर, Based on schedule किवा while charging at bedtime या पर्यायामध्ये प्रारंभ आणि समाप्ती वेळा निवडण्यासाठी स्टार्ट आणि एंड प्रविष्टींवर टॅप करा. पडद्यावरील सर्व रंग काढून टाकण्यासाठी ग्रेस्केलसाठी स्विच चालू करा आणि आपण सेट केलेल्या तासांमध्ये दोन्ही सेटिंग्ज किकिंग आहेत याची खात्री करण्यासाठी डू नॉट डिस्टर्ब फॉर स्विच चालू करा. मुख्य डॅशबोर्ड स्क्रीनवर परत या.

Disable Notifications

Reduce interruptions अंतर्गत Manage notifications प्रविष्टीवर टॅप करा. अ‍ॅप सूचना स्क्रीन आपल्याला प्रत्येक अॅपसाठी आपल्या अलीकडील सूचनेची वेळ दर्शविते. अगदी अलिकडील अधूनमधून वारंवार येणार्‍या सूचनांवर स्विच करण्यासाठी डाउन एरोवर टॅप करा. ज्या अ‍ॅपसाठी आपण यापुढे सूचना प्राप्त करू इच्छित नाही अशा अ‍ॅपसाठी स्विच बंद करा. मागील स्क्रीनवर परत या.

Activate Do Not Disturb

Do Not Disturb वर प्रवेश करा. अलार्म, मीडिया आणि स्पर्श ध्वनी सक्षम किंवा अक्षम करण्यासाठी ध्वनी आणि कंपन वर टॅप करा. जेव्हा अडथळा आणणार नाही प्रभावी होईल तेव्हा सूचनांकडून ध्वनी आणि / किंवा व्हिज्युअल प्राप्त करावेत की नाही हे निवडण्यासाठी सूचनांवर टॅप करा.

Restrict Calling and Texting Abilities

Do Not Disturb सक्षम केल्यावर आपणास कोण कॉल करू शकते हे निर्धारित करण्यासाठी कॉलवर टॅप करा. केवळ संपर्कांमधून, तारांकित संपर्कांकडून किंवा कोणाकडूनही कोणालाही कॉल करण्याची अनुमती न देण्याकरिता कॉलला परवानगी द्या यासाठी टॅप करा. पहिल्या कॉलच्या 15 मिनिटांच्या आत त्याच व्यक्तीने दुसऱ्यांदा कॉल केला तर पुन्हा कॉल करणार्‍यांना अनुमती देण्यासाठी स्विच चालू करा.

tags : #cybersecurity, #digitalwellbeingapp, #controlmobileuses,                        

         #controlonlinetime, #unlockscreen