आपल्या बालकाची ऑनलाईन वेळ निश्चित करा.

आपल्या बालकाची ऑनलाईन वेळ निश्चित करा.

आपल्या मुलास त्यांच्या ऑनलाइन आणि ऑफलाइन क्रियाकलापांमध्ये संतुलित करण्यात मदत करा. 

हा लेख पालक आणि काळजीवाहूंसाठी आहे, सर्वसाधारणपणे ऑनलाइन वेळ कव्हर करते. पालक ऑनलाइन गेमिंगबद्दल माहिती देखील वाचू शकतात. तरुण लोकांसाठी ऑनलाइन वेळ व्यवस्थापन उपयुक्त आहे.

How much is too much ?

स्क्रीनची वेळ किती असावी हे आपल्या मुलाचे वय आणि परिपक्वता, ते वापरत असलेल्या सामग्री, त्यांची शिकण्याची आवश्यकता आणि आपली कौटुंबिक दिनचर्या यासारख्या घटकांवर अवलंबून असते.

केवळ घड्याळावर लक्ष केंद्रित करणे सोपे असू शकते, परंतु ते ऑनलाइन काय करीत आहेत त्याची गुणवत्ता आणि त्याचे स्वरूप आणि आपला सहभाग तितकाच महत्त्वाचा आहे.

आपल्या मुलाच्या एकूण आरोग्याच्या संदर्भात स्क्रीनच्या वापराचा विचार करा. उदाहरणार्थ, ऑनलाइन वेळ त्यांच्या झोपेच्या आणि व्यायामाच्या मार्गाने जात आहे? कुटुंब आणि मित्रांसह त्यांच्या समोरासमोरच्या संबंधांवर याचा परिणाम होत आहे काय? या प्रश्नांची उत्तरे आपल्याला मार्गदर्शन करतात आणि आपल्या मुलासाठी ऑनलाइन आणि ऑफलाइन क्रियाकलापांचा योग्य ताळमेळ ठेवण्यात मदत करतात.

Signs to watch for

आपल्या मुलाच्या ऑनलाइन गतिविधीचा त्याच्यावर किंवा आपल्या कुटूंबावर नकारात्मक प्रभाव पडण्याची चिन्हे आहेत 

• मित्रांना भेटणे किंवा खेळ खेळणे यासारख्या सामाजिक कार्यात रस कमी असणे.

• शाळेत इतके चांगले काम करत नाही.

• थकवा, झोपेचा त्रास, डोकेदुखी, डोळ्यांचा ताण येणे.

• खाण्याच्या पद्धतीत बदल होणे.

• वैयक्तिक स्वच्छता कमी पाळणे.

• विशिष्ट वेबसाइट्स किंवा गेम्सचे वेड लागणे.

• ऑनलाइन क्रियेतून ब्रेक घेण्यास सांगितले जाते तेव्हा तीव्र संताप येणे.

• संगणकापासून दूर असताना चिंताग्रस्त किंवा चिडचिडे दिसणे.

• मित्र आणि कुटुंबातून माघार घेतली जात आहे.

जर आपल्याला काळजी असेल तर काय करावे ?

• प्रश्न विचारा आणि ऐका.

• वर वर्णन केलेल्या काही वर्तनात्मक बदलांचा विकास हा एक सामान्य भाग आहे परंतु, जर आपणास चिंता आहे की आपल्या मुलास संघर्ष करावा लागत असेल तर त्याबाबत शोध घेण्याचा प्रयत्न करा - सायबर धमकावणे, मैत्रीच्या अडचणी किंवा मानसिक आरोग्यासारख्या मूलभूत समस्या उद्भवू शकतात.

• आपल्या संभाषणाचा एक भाग म्हणून, आपल्या मुलास ते ऑनलाइन किती वेळ घालवतात याबद्दल विचारा आणि ते का चिंताजनक आहे आणि त्यांचे काय हरवत आहे हे समजावून सांगा.

• आपण नाकारणार नाही हे दर्शविण्याचा प्रयत्न करा नाहीतर कदाचित ते आपल्याशी संप्रेषण पूर्णपणे बंद करतील.

• आपल्या मुलाच्या शाळेशी बोलण्यामुळे शैक्षणिक किंवा सामाजिक समस्या देखील प्रकट होऊ शकतात आणि शाळा समर्थन पुरविण्यात सक्षम होऊ शकते.

• मूलभूत समस्या एक्सप्लोर करा आणि आवश्यक असल्यास मदत घ्या.

• आपण सायबर धमकावणे, गेमिंग आणि अवांछित संपर्क आणि सौंदर्य यासारख्या समस्यांविषयी पालकांसाठी सल्ला वाचू शकता. 

• आवश्यक असल्यास, आपण समुपदेशन किंवा ऑनलाइन समर्थन सेवेद्वारे आपल्या मुलासाठी मदत मिळवू शकता.

आपल्या मुलास त्यांचा ऑनलाइन वेळ व्यवस्थापित करण्यात मदत करा.

• व्यस्त रहा आणि संतुलनास प्रोत्साहित करा

• आपले मुल वापरत असलेले खेळ, अ‍ॅप्स आणि डिव्हाइसवर लक्ष ठेवा. 

• आपल्या मुलाशी नियमितपणे गप्पा मारा आणि विविध ऑनलाइन आणि ऑफलाइन क्रियाकलापांवर त्यांचा किती वेळ खर्च करावा लागेल याची जाणीव ठेवण्यास मदत करा.

• आपल्या संभाषणांमध्ये ऑनलाइन जगाच्या बाहेरील सकारात्मक गोष्टी समाविष्ट करा, जसे की त्यांना जीवनात काय आवडते, त्यांचे आवडते करिअर आणि नवीन छंद. यामध्ये सामील व्हा.

• कुटूंबात एकत्र गेम खेळा किंवा काही संयुक्त ऑनलाइन प्रकल्प एक्सप्लोर करा. 

• केवळ एकान्त क्रिया करण्याऐवजी ऑनलाइन वेळ कनेक्शन मजबूत करण्याबरोबरच सामाजिक कौशल्ये वाढवण्याचा आणखी एक मार्ग बनू शकतो.

• शक्य असेल तर शिक्षा म्हणून ऑनलाइन वेळ मर्यादित ठेवणे टाळा कारण हा दृष्टीकोन मुलांना आपल्या पासून दूर नेऊ शकतो.

एक योजना तयार करा

• आपल्या मुलास विश्रांतीसाठी आणि करमणुकीच्या वेळेसाठी कौटुंबिक योजना तयार करण्यात सामील करा. जे स्क्रीनच्या समोर बसून वेळ घालवतात - ऑनलाईन वेळ आणि टीव्ही पाहणे यासह - तसेच विविध ऑफलाइन क्रियाकलाप.

• एकत्र योजना तयार करा. तरुणांनी त्यांच्या योगदानास दिलेल्या नियमांना अधिक प्रतिसाद मिळण्याची शक्यता आहे आणि ते योग्य आणि सातत्यपूर्ण असल्याचे पाहतात.

• वय-आधारित वेळ मर्यादा तसेच मान्य केलेल्या योजनेत कोणत्या वेबसाइट्सवर भेट दिली जाऊ शकते आणि ऑनलाइन गेम खेळता येऊ शकतात याबद्दलचे नियम समाविष्ट होऊ शकतात. यामध्ये कदाचित इंटरनेट किंवा डिव्हाइसवरील प्रवेशावरील नियंत्रण समाविष्ट असू शकते, दररोज संकेतशब्दासह, कौटुंबिक वेळानंतर, गृहपाठ आणि कामे पूर्ण झाल्यानंतर.

• दररोज किरकोळ कपात किंवा ‘15-minutes to switch-off ’ चेतावणी वेळच्या अधिक संतुलित वापरासाठी संक्रमणास मदत करते.

आपला स्वतःचा स्क्रीन वेळ कमी करणे देखील एक सकारात्मक उदाहरण सेट करणे.

आपण आपल्या योजनेस औपचारिक स्वाक्षरीकृत लेखी करार करण्याचा विचार करू शकता - 

कौटुंबिक ऑनलाइन सुरक्षा करार. 

ऑनलाईन सेफ्टी बेसिक्स मधील काही टिप्स आहेत.

• करारावर चिकटून न राहिल्याबद्दलचे स्पष्ट परिणाम असावेत आणि या गोष्टींचे पालन करणे महत्वाचे आहे.

• उपलब्ध तंत्रज्ञानाचा वापर करा

• Parental controls हे एक सॉफ्टवेअर टूल्स आहे जे आपल्याला आपल्या मुलास ऑनलाइन काय पाहतात हे देखरेख करण्याची आणि मर्यादा घालण्याची परवानगी देतात. परंतु आपण ही तंत्रज्ञान का आणि कसे वापरायचे याबद्दल आपल्या मुलांशी प्रामाणिक आणि मोकळे रहा.

• ऑनलाईन वेळ मोजण्यासाठी अॅप्स आणि सॉफ्टवेअर तसेच डिव्हाइस वापरण्यावर किंवा इंटरनेट प्रवेशासाठी वेळ मर्यादा सेट करण्यासाठी देखील आहेत.

• तंत्रज्ञानावर शिकवणी देण्यासाठी पालकांच्या नियंत्रणाबद्दल अधिक माहिती मिळवा.

• आपल्या घरात डिजिटल डिव्हाइस वापरासाठी सीमा निश्चित करा

• डिव्हाइस रहित झोन आणि वेळा आपल्याला स्क्रीन वेळ व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकतात.  उदाहरणार्थ, आपल्या कौटुंबिक योजनेमध्ये यासारखे नियम समाविष्ट असू शकतात:

• लहान मुलांच्या शयनकक्षात कोणतीही साधने नसावीत.

• मोठ्या मुलांसाठी ठराविक वेळानंतर बेडरूममधील सर्व स्क्रीन बंद असावीत.

• सर्व स्क्रीन नियोजित झोपेच्या किमान एक तास आधी बंद करावीत.

• कुटुंबातील सदस्य रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी स्क्रीन बंद करतील.

• आपल्या मुलाचा वावर नसलेल्या ठिकाणी रात्री डिव्‍हाइसेस चार्जिंगला लावा.

Tags : #cybersecurity, #Onlinescreentime, #students, #beattend, #Parentshelp, #Howtobesafe